• Shanna

[Challenge] Et si j'm'écoutais!

On oublie trop souvent de communiquer avec soi-même, prendre cet espace dans le temps pour s'écouter, se respecter et voir ce qu'on a à se dire...

T'es-tu demandé comment tu allais aujourd'hui? Comment se sent ton corps? As-tu entendu les secrets qu'il a à te dire? Je te propose un petit challenge!


“Te sens-tu capable de prendre du temps pour toi, pour ton corps et en savoir plus?

Apprend à écouter ce qui se passe en toi, découvre ces secret que tu es seule à pouvoir entendre, prend une minute pour toi!


Le corps allongé, profite de ce moment pour pouvoir focaliser ton attention sur chaque partie de ton corps, l'une après l'autre, en commençant par les orteils, la plante du pied, les talons, les mollets, les genoux et ainsi de suite jusqu'à pouvoir remonter au bout de tes cheveux.

Ressens ce qui vient, ne force rien, laisse les choses se faire, laisse passer les pensées et profite de ce moment de pleine conscience pour toi!


Eventuellement, note ce que tu as ressenti et répète cela autant de fois que possible.


Ensuite, passe tes mains sur chaque partie de ton corps, offre lui un petit massage...


Tu peux commencer par les mains, puis le visage, la nuque et redescendre gentillement..

Ou te dire qu'un soir tu t'occupes de tes mains, un autre soir de tes jambes, et ainsi de suite.. :-)


Belle découverte de toi!

C'est cela prendre soin de soi, se reconnaître, découvrir et entendre ses organes, s'accorder du temps pour soi et s'aimer...
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